창덕궁한의원 슬림핏

낮에는 괜찮은데 밤에만 식욕이 강해지는 이유는 몇 가지가 있어요.
낮동안 식사량이 적거나 신진대사가 원활하지 않으면 밤이 되면서
에너지를 보충하려는 신호가 강해질 수 있어요.
또, 스트레스나 위열이 밤에 상승하면 ‘가짜 배고픔’ 을 느끼기도 하죠.
지금 중요한건 낮과 밤의 균형을 맞춰서 자연스럽게 식욕을 조절하는 것이에요.
강한 식욕 억제제 없이도 몸이 스스로 적응할 수 있도록 도와드릴게요.

단 음식이 계속 당기는 게 단순한 의지 문제라고 생각하기 쉬운데,
사실은 몸이 보내는 신호일 가능성이 높아요.

먼저, 탄수화물 섭취가 줄어들면 몸이 ‘에너지가 부족 하다’고
인식하면서 빠르게 흡수되는 단 음식을 찾게 돼요.
특히, 오랜시간 공복 상태면 혈당이 급격히 떨어지고,
뇌가 강한 신호를 보내는거죠. 단순히 ‘초콜릿이 먹고 싶다’가 아니라,
몸이 당을 필요로 한다고 착각하는 상태가 되는거예요.

또, 혈당이 급격하게 오르고 떨어지는 ‘혈당 스파이크’ 현상도 원인 중 하나예요.
설탕이나 밀가루 같은 단순 탄수화물을 섭취하면 혈당이 확 올라 가는데,
몸이 이를 조절하기 위해 인슐린을 과다 분비하면서 다시 급격히 떨어지거든요.
그러면 또 다시 강한 단 음식 갈망이 생기는 악순환이 반복 되는 거죠.

그렇다고 단 음식을 무조건 참는 게 정답은 아니에요.
오히려 무리하게 참으면 나중에 한꺼번에 폭식하게 될 가능성이 높아요.

중요한 건, 혈당 변화를 안정적으로 유지하면서,
스트레스로 인한 폭식을 막아주는 방향으로 조절하는 것이에요.

다이어트를 하면 식이량이 줄고, 수분 섭취도 감소하면서 장운동이 둔해지는 경우가 많아요.
게다가 스트레스나 긴장 상태가 유지되면 교감신경이 항진되면서
‘배출’ 기능이 우선순위에서 밀리게 되죠.

이런 경우에는 장 기능을 회복시켜 주는 것과 더불어,
몸의 자율신경 균형을 잡아주는 접근이 필요해요.

그래야 몸이 스스로 배출의 리듬을 회복하고, 다이어트도 건강하게 지속할 수 있어요.